co jedza ladies

Przeczytaj Co jedza Ladies i zdaje sie Co daje antura. Tutaj nie jemy smieciowego jedzenia czyli: dzemow, produktow light i odtluszczonych, tostow 'dietetycznych'. Zamiast tych rzeczy zjedz sobie np salatke z mararonu/ryzu brazowego i miesa + warzywa. Zamiast dzemu zjedz np. owoce typu maliny czy nawet banana.

[...] miska. Na zapotrzebowanie dałam 1500kcal ale to nadal za mało bmr wynosi 1564kcal wg kalkulatora wiec musze powoli zwiekszac kalorie. BTW dałam tak jak w watku o tym co jedza ladies czyli ze na poczatek wegli 40%, bialka i tluszczy po 30%. Niestety z tluszczem zbyt pojechalam ale moze nie jest tak zle bo dalam zbyt male zapotrzebowanie. [...]

Przeczytaj art 'Co jedza Ladies' i np Odchudzanie Lopatologiczne i moze zrozumiesz dlaczego przytylas 20 kg. Organizm chomikuje jesli jest w kolko w stanie kleski nieurodzaju %-)

ehh Szajka Twoje jedzenie w ogóle nie jest zgodne z tym co jedzą Ladies, musisz doczytać jeszcze dużo, jak dla mnie tlyko kalarepa wchodzi w grę

to fajne.Ja sama zarejestrowałam sie do was rok wczesniej i jak zobaczyłam co jedza ladies to umarałm ze smiechu...ale potem małż mi przyniósł sztange do domu i mi sie pokochało..i szukałam treningów...i w koncu dojrzałam jako to jabłko...

Aisha, zanim się zarejestrowałam zdążyłam zajrzeć do Twojego dziennika i pamiętam jak było u CIebie z jedzeniem mięcha. Dzięki za wsparcie :). Post "Co jedzą Ladies" sobie we wtorek w pracy wydrukuję i powieszę na lodówce :)... IronWoman, dziękuję za miłe słowa. Mam nadzieję, że starczy mi samozaparcia. Całe szczęście, że mój dobry kumpel (z [...]

Nie wiem czy w ogóle powinnaś liczyć kalorie @@-) Niech się wypowie ktoś mądrzejszy. Wyrzuć śmieci z miski i słodycze. Jabłko/banan to nie posiłek. Nabiału 150 g/dziennie (nie mówię o jajkach). Kurczak jak sklepowy to też out, zamień na indyka. Poczytaj 'co jedzą ladies' (link podwieszony w regulaminie) Każda z nas jest ograniczona :-)), ma [...]

to wszytsko spadek po Keys`ie niech mu ziemia cięzka będzie za wpędzenie połowy nowoczesnego świata w problemy zdrowotne %-) generalnie jedz różnorodne mieso, tłuszcze zwierzęce i do tego dodatkowo jakieś tłuszcze roślinne typu olej kokosowy extra vergine czy oliwa z oliwek czy w ramach suplementacji prokobiecej ;-) olej z wiesiołka. Właściwie [...]

Butelki oraz te hantelki 2kg to za mało by nazywać to treningiem siłowym. Zamieni się to raczej w zwykłe machanko. Przyjrzyj się treningom w dziennikach innych dziewczyn. Po I. Brakuje ci mięśni. Wydaje mi się, że masz problem z postawą. Po II. Potrzebna jest tu dieta, ale nie jakieś 1600kcal, ale co najmniej 1800 z pełnowartościowych źródeł [...]

jedyne co mogę poprawić w jadłospisie to zastąpić chleb żytni, który jem, węglowodanami z nie-zbóż i przetestować na sobie, czy to cokolwiek zmienia i tak zrobię. Poza tym jem konkretne rzeczy zgodnie z tym "co jedzą ladies", dlatego ostatnia możliwość, która przyszła mi do głowy to te suplementy, bo z pracy zrezygnować nie mogę.

Łoooooo. Nie ma już art co jedzą ladies...

Pijesz carbo, ale tniesz węglowodany na maxa? Gdzie tu logika? Dieta domorosłego kulturysty. Chcesz wiedzieć, co robisz źle - zapraszam do lektury: -Pomożemy ułożyć dietę na czas odchudzania i czas po nim http://www.sfd.pl/-t681908.html - jak sie przygotowac http://www.sfd.pl/-t418943.html - zbiór linków działu odchudzanie [...]

Poczytaj watki z podwieszonego regulaminu, zwlaszcza co jedza ladies i co dala natura czy jakos tak. Staraj sie jesc roznorodnie, nie mowi nigdy kuraka, bo pewnei trudno bez, ale nei warto sie dodatkowo hormonami ladowac... Juz lepiej kupuj indyka...

Markoto dzięki :D a najfajniej mi się słucha jak moja mam sama odpowiada na wszystkie te pytania recytujac zasady co jedzą ladies niczym 10 przykazań :D pranie mózgu zakończone sukcesem. Mnie czeka pierwszy trening personalny w przyszłym tygodniu. Nie mogę się doczekać ciekawe ile rzeczy mam do poprawki ;)

Bardzo słabo. Wróć do artykułu Co jedzą ladies , dziewczyny też podpowiedzą, co poprawić :-))

Chernushka - dziękuję! Obliques - Teraz nie mogę, nie wyczuwam nawet tej szczeliny, jedynie w miejscu nad pępkiem mam lekki dól, jakby miejsce w którym one się łączą ale sama nie jestem pewna czy to to.. Co do odżywiania to raczej zawsze tak jadłam, w sumie to kiedyś może nawet i dużo gorzej.. Ze ścięgnami trafiłaś w sedno poza tym lewe kolano mi [...]

zaczelabym w granicach 1800kcal 130B/150W/reszta tluszcz uloz na potreningu diete pod podane dane i wstaw do oceny co powinno znalesc sie w diecie, a co nie znajdziesz tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/

http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Nie wiem czy juz to czytalas ale na pewno pomoze ci w ulozeniu miski.. Dziewczyny dokladniejpomoge ci w kwestii diety ale od razu widac ze za malo bialka, tluszczy.. No i musisz chyba powiedziec dowidzenia tym jogurcikom, dzemikom i gotowym sosom... Owoce jedz okolotreningowo.... Czeka cie troche pracy [...]

W "Co jedzą Ladies" masz spis warzyw, które się liczy do bilansu

Na pewno musisz wrócić do działu z regulaminem i dokładnie przeczytać "Co jedzą Ladies", niestety czysta dieta to podstawa. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć, to żeby coś zrobić ze swoim ciałem musisz zacząć ćwiczyć siłowo na poczatek możesz wziąć trening z piłką dla początkujących, a jeśli możesz chodzić na siłownię to trening na maszynach, potem [...]